Like A Butterfly
much is still undone, i made up my mind and nothing gets me down..

lächelnder start in den tag..
auf der morgenrunde mit meiner süßen zum brötchen holen hab' ich eine ganze flasche apfelwasser geschafft. 500 ml, hallo!
zum frühstück ein halbes käsebrötchen (ca. 180) mit ordentlich remoulade (90) und camembert (ca. 70)
und einen eiskaffee.. ich google mal..
Eiskaffee (250 ml) - 573 Kalorien?!
glaub' ich ja nicht so ganz.. also 1 glas milch, 3,5% fett = 160 kcal..
das erzeugnis aus der tüte.. mom.. 75 kcal..

= 500 ml wasser
= 575 kcal

kann sich doch sehen lassen! )
21.7.10 10:49


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here i am..

..on my first day trying to fight against that problem..
was hab' ich heut rausgefunden?
durch etliche seiten hab' ich rausgefunden, dass mein energiebedarf entweder bei
• 1128 kcal ist (mit der rechnung körpergewicht x 24)
• "ungefär 1300" mit einem rechner, der auch geschlecht und alter mit einbezieht.
• und ein ganz toller rechner, der meine aktivitäten, die momentan nur aus "leichten aktivitäten" und schlafen bestehen - 1733 kcal..

..was nehm' ich mir davon nun?

gegessen hab' ich zum frühstück bis mittags
• 1 brot (94 kcal) mit butter (65 kcal) und teewurst (102 kcal)
(macht ca. 250 kcal)
• 1 sahnejogurth erdbeer (200 kcal) mit müsli (ca. 100 kcal)
(macht 300 kcal)
• 1 proteinriegel cocos (136 kcal)

(ca. 686 kcal insgesamt..)

..und da ich ja vor allem auf's trinken achten muss - bisher stolz 1L!
..2 gläser und eine flasche erdbeerwasser!

nachmittags dann noch 2 stullen.. eine mit weißem nuttella, eine mit remoulade (90 kcal!) und camembert.
also noch'ma ca. 500 kcal..

macht bis jetzt dann wohl erst 1186..
dazu kommt dann noch ein obst.. (zähl' ich das irgendwie dazu?)
ein riegel.. ein abendbrot.. eine cremé brûlèe nach'm abendbrot.. nüsse.. dazu?
ich bin gespannt auf wie viel ich heut' so komme..

bis auf kopfschmerzen und kurzatmigkeit beim treppen-laufen kam auch heut' noch nichts.. reicht..

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nachtrag.
• eine halbe kiwi, weil unreif.
• abendbrot. weiß nicht, wie man das rechnet.. und wie viel ich da jetzt gegessen hab', aber war fettreich und mit gemüse! (ca. 200 kcal)
• ein riegel! (130 kcal)
• ein paar nüsse.. keine ahnung wie viel ich dazu zähl..(mit der halben kiwi rechne ich dass mal auf ca. 60 kcal)
• noch ca. 100 ml wassör..

macht ca. 1600 kcal für meinen ersten tag! :D
20.7.10 17:35





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